Les émotions ont une influence sur notre santé physique…et mentale
La semaine dernière, nous vous parlions de l’impact des émotions sur notre santé physique.

Emotion - Sentiment - Pensée - Comportement

Cette semaine, laissez-nous vous raconter comment celles-ci influencent directement les sentiments profonds qui vous habitent et votre équilibre mental.

Souvenez-vous, nous vous avons appris, dans un précédent article, comment différencier l’émotion du sentiment :

1. l'émotion est de courte durée,
2. le sentiment s’éternise dans le temps.

Les premières influencent directement les seconds, et ceux-ci amènent des pensées récurrentes :

1. je suis angoissé·e,
2. je suis quelqu’un d’ennuyeu·x·se,
3. ou au contraire je suis quelqu’un de joyeu·x·se, etc.

Ces pensées influencent directement les comportements que vous pouvez montrer.

Si vous ressentez souvent de la colère, vous allez penser que vous êtes quelqu’un de colérique et cela va vous amener à avoir des comportements agressifs.

Le schéma est simple : émotion-sentiment-pensée-comportement

Au fur et à mesure du temps, ce schéma va devenir un pattern qui va déterminer petit à petit votre personnalité.

• Plus vous ressentez certaines émotions, plus vous activez les sentiments qui y sont liés.
• Ceux-ci agissent directement sur vos comportements.
• Ces derniers sont les manifestations observables qui vont déterminer ce que vous pensez de vous et ce que les autres pensent de vous, ce qui va influencer votre personnalité.

La perspective biopsychologique systémique des émotions est un modèle explicatif de celles-ci qui les considère comme le ciment de base qui permet à un individu de maintenir un équilibre face à son environnement et de s’adapter au monde.

 « L’émotion se définit comme une agitation passagère dans le déploiement normal des tendances relativement à une nouvelle situation. Lorsque des stresseurs viennent perturber l’équilibre, différents circuits neurohormonaux sont sollicités pour permettre le retour à l’homéostasie, amenant le changement à court terme du comportement. L’émotion est donc la réaction à court terme qui permet à l’individu de s’adapter à son environnement en maintenant son équilibre au jour le jour. »

Selon ce modèle, « chaque émotion de base serait soutenue par des circuits neurohormonaux spécifiques :

1. la colère par les circuits neurohormonaux de l’agressivité,
2. la surprise par ceux du stress,
3. la joie par ceux de la récompense,
4. la tristesse par ceux de l’empathie et le bonheur par ceux de la conscience. »

En comprenant l’influence directe des émotions sur la construction des circuits, et l’influence en feed-back des circuits eux-mêmes sur les émotions, vous pouvez travailler sur votre propre équilibre : votre santé mentale dépend directement des émotions que vous ressentez le plus souvent. Plus vous activerez les circuits neurohormonaux liés aux émotions positives, plus celles-ci seront puissantes en vous ; plus vous activerez les circuits liés aux émotions négatives, plus celles-ci seront puissantes en vous.

Comment travailler pour retrouver son équilibre ?

Directement sur l’émotion elle-même.

1. vous ne pouvez pas séparer votre corps de votre esprit
2. ni l’esprit de l’expérience
3. ni l’expérience de votre vécu

mais vous pouvez transformer votre vécu actuel selon vos objectifs.

Vous voulez connaître quelques stratégies pour travailler sur vos émotions ?

Suivez-nous la semaine prochaine ;)