5 antidépresseurs naturels à retrouver dans votre assiette !

Un proverbe très connu dit : « On finit par devenir ce que l’on mange. »

·       Pourquoi ? 

La raison est simple : parce que ce qui vient de l’extérieur se répercute directement à l’intérieur.

·       L’alimentation a des effets directs sur

1. Votre humeur
2. Votre énergie
3. La santé de vos organes internes
4. Votre cerveau
5. Le vieillissement de vos cellules

Aujourd’hui, nous vous parlons de 5 aliments qui ont un effet antidépresseur bienvenu en hiver comme en période de confinement !

1.      L’avocat

Ce fruit, qui vient principalement des avocatiers du Mexique, contient de la tyrosine, un acide aminé non essentiel mais très bénéfique pour vous : en effet, ses actions sont multiples 

• Aider contre la fatigue
• Ralentir le vieillissement cellulaire grâce à une action antioxydante
• Synthétiser la noradrénaline, l’adrénaline et stimuler la thyroïde, ce qui explique son action anti-stress importante

De plus, l’avocat est riche en magnésium, qui est nécessaire au cerveau, et en vitamines.

Du tout bon !

2.      Les baies de Goji

Peu connues en Europe, elles commencent petit à petit à venir sur notre marché alimentaire. Venant de Chine, elles se grignotent directement. Ou agrémentent des salades.

Elles ont plusieurs actions :

• Aider à ralentir le vieillissement cellulaire grâce à leur effet antioxydant
• Aider à réguler la tension artérielle élevée, et donc elles diminuent le niveau de stress ressenti
• Elles limiteraient le propagation des cancers (ralentissement)

3.      Les bananes !

Les bananes ont une excellente réputation chez les sportifs, car elles sont un aliment de choix à consommer avant un effort prolongé ou intense.

Leurs bienfaits viennent de plusieurs éléments, dont leur teneur élevée en magnésium et en potassium.

• Ce dernier permet de garder un équilibre entre l’intérieur et l’extérieur des cellules de votre corps, il est donc essentiel à l’activation de ces dernières.
• Un manque de potassium se traduit directement par une fatigue qui perdure.
• Le magnésium exerce une action relaxante sur les muscles et diminue ainsi le niveau de stress ressenti par l’organisme.

4.      Le saumon

Le poisson est une excellente source de protéines, et le saumon plus spécifiquement est très riche en OMEGA 3.

• Ces derniers sont associés à l’équilibre émotionnel : des études récentes ont démontré qu’ils diminuent la tension et l’agressivité qui sont ressenties dans votre organisme.
• Ils aideraient aussi notre cerveau à gérer la production d’endocannabinoïdes, des lipides du cerveau qui contrôlent la mémoire des synapses (les sections entre les neurones). Un manque de ceux-ci pourrait générer de l’anxiété.
• D’autres études ont montré que les OMEGA 3 protègeraient les nouvelles mamans contre le baby blues !

Alors, on ne se prive pas : on fait le plein !

5.      Pour (trop) bien terminer : le miel et le chocolat

Ce sont les deux aliments antistress et anti déprime les plus connus !

• Le miel alimente directement la production d’endorphines et donc influence votre humeur positivement, l’endorphine étant l’hormone du bien-être.
• Le chocolat réduit directement le cortisol, l’hormone du stress, en plus d’autres bienfaits positifs sur l’humeur !

Plus besoin de culpabiliser, faites-vous plaisir cet hiver !